× Close
Over ons

Hi! Aangenaam, wij zijn Lyla & Jasmijn Kok, oprichters van Nanny Nina. Ons doel is ouders te laten genieten, terwijl hun kinderen ook een toptijd hebben. Het vinden van de ideale oppas is een hele persoonlijke zoektocht, die wij graag een stuk gemakkelijker maken. Onze database zit vol betrouwbare, leuke natuurlijk lieve nanny’s met voor elk gezin de perfecte match. Last minute afspraak, oma die toch niet kan komen, onverwacht de kinderen een dag thuis? Wat de situatie ook is, met Nanny Nina is de oppas in no time geregeld.

Bij ons draait alles om vertrouwen en vrijheid. Wij zorgen voor een betrouwbare oppas – of gastouder of au pair – zodat ouders zich onbezorgd op hun werk kunnen focussen of lekker wat tijd voor zichzelf hebben. Tegelijkertijd helpen we onze nanny’s om een serieuze carrière te maken van hun oppaswerk. Op de Nanny Nina Academy leiden we geïnteresseerden in zes maanden op tot pedagogisch professional om aan de slag te gaan als gastouder. We helpen graag vrouwen in hun kracht, zodat ze het beste uit zichzelf kunnen te halen.

Hoe help ik mijn kindje met het wakker worden in het donker?

Datum: 04/11/2021
Auteur: Josanne Verhoof

Het is weer wintertijd, de klok is een uur verzet en zowel in de ochtend als in de avond blijft het lang donker. Dat kan voor best wel wat uitdagingen zorgen bij het wakker worden, aangezien ons brein het slaaphormoon ‘Melatonine’ produceert zodra wij ons in een donkere omgeving bevinden.

Hoe kun je hier nu het beste mee omgaan zodat jouw kindje toch opgewekt en actief zijn dag begint? Daar leg ik je graag meer over uit! Mijn naam is Josanne Verhoof, Slaapconsulent en Pedagoog bij Villa Bimbi.

Hoe ziet het slaappatroon er ‘s nachts uit ?

Al eerder hebben we in de blog ‘de slaapcyclus van een jong kind’ uitgelegd hoe de slaapcyclussen zijn opgebouwd en hoe dit zich de eerste levensjaren ontwikkelt. Hier kom ik nog even kort op terug, zodat we beter begrijpen hoe we onze kleintjes het beste kunnen helpen.

Onze slaap is verdeeld in slaapfases en slaapcyclussen. Met de leeftijd verschuift de lengte van je slaapcyclus van overdag van 45 minuten naar 90 minuten. De slaapcyclussen in de nacht duren gemiddeld 2 tot 4 uur.

Na elke slaapcyclus worden onze kleintje dan ook kort even wakker. Als jouw kleintje al heeft geleerd hoe hij zelf in slaap moet vallen, zal hij weer fijn door kunnen slapen. Als jouw kleintje hier nog moeite mee heeft, kun je hem stapje voor stapje leren zelfstandig in slaap te vallen. Dit geldt zowel voor de slaapcyclussen overdag als ‘s nachts.

Ook wij volwassenen worden elke nacht nog meerdere keren wakker. Daar merk je over het algemeen niets van. Je woelt even, draait je om en slaapt vrijwel meteen verder. Dit komt omdat onze slaap verder ontwikkelt is en wij geleerd hebben hoe we slaapcyclussen kunnen koppelen. Het is normaal dat zowel jij als je kleintje zo’n 4 a 5 keer wakker is in de nacht.

Baby die in een bedje ligt te slapen en moeite heeft om wakker te worden

Hoe help je jouw kleintje door te slapen?

Om het wakker worden in de nacht tot een minimum te beperken én om jouw kleintje te helpen om zelfstandig weer door te slapen is het belangrijk dat je goede slaapgewoontes creëert en werkt aan een stabiele slaapbasis. Op die manier is jouw hulp veel minder vaak nodig en zal je kleintje ook minder vaak wakker worden.

Waardoor kan je kleintje wakker worden?

  • Een sprong, regressie of een flinke ontwikkeling die je kleintje doormaakt.
  • Doorkomende tanden of ander fysiek ongemak
  • Een verstoord of niet passend ritme
  • Een van de zeitebers: licht, geluid, temperatuur, honger of interactie.
  • Verlatingsangst
  • Het verliezen van een speen of knuffel

Hoe kan je het beste omgaan met nachtelijk waken?

  • Geef je kleintje even de tijd. Kijk of hij of zij zelfstandig weer gaat slapen. Het werkt soms averechts om meteen op te springen en naast het bedje te gaan staan.
  • Kijk goed naar de omgeving. Is er misschien licht of geluid dat je kleintje wakker gemaakt kan hebben? Voel ook even in de nek om de temperatuur te controleren.
  • Ga na of je kleintje ergens last van kan hebben. Speelt er fysiek ongemak, een volle luier, trek?
  • Is dit het allemaal niet, benader je kleintje dan rustig. Laat het licht uit en probeer je kleintje middels jouw aanwezigheid te troosten. Praat niet te veel. Maak duidelijk dat het nacht is en geef op die manier geborgenheid. Werkt dat niet, dan kan het ook helpen om een hand op je kleintje te leggen of zacht te zeggen dat het nacht is, dat je er bent en dat je kleintje lekker mag gaan slapen. Geef eventueel een speen of knuffeltje terug. Lukt ook dit niet, dan mag je natuurlijk jouw kleintje oppakken en in slaap helpen. Het is belangrijk dat jouw kindje zich geborgen en veilig voelt.
Baby met de moeder in de slaapkamer omdat in de nacht wakker is geworden

Hoe help je jouw kleintje actief wakker te worden?

Op het moment dat het tijd is om de dag te starten, is het belangrijk dat ons lichaam ook weet dat het tijd is om op te staan en dus wakker te worden. Het lichaam stelt wakker- en slaaptijden in door behulp van externe factoren genaamd Zeitgebers. Deze zijn hiervoor al genoemd. Ze staan ook nog uitgelegd in de blog over een optimale slaapomgeving.

Om goed te kunnen slapen, willen we die zeitgebers dus buiten de slaapkamer houden, maar om goed wakker te kunnen worden kun je hier juist gebruik van maken. Je kunt de stappen als volgt toepassen:

  • Licht; maak de kamer licht op het moment dat het tijd is om wakker te worden. Licht blokkeert de Melatonine productie, waardoor jouw kleintje wakker zal worden;
  • Interactie; praat actief tegen jouw kleintje zodra hij zijn oogjes open heeft;
  • Voeding; biedt na het ontwaken een voeding aan;
  • Temperatuur; zorg ervoor dat je frisse lucht de kamer in laat komen. Zet bij voorkeur een raam open;
  • Geluid; zorg ervoor dat je het White Noise apparaat van Numy uitzet. Wil je 10% korting ontvangen op een White Noise apparaat van Numsy, klik dan hier en voer de code ‘bimbi10’ in.

Hopelijk heb je de informatie ontvangen waardoor je tijdens deze donkere winterdagen de dag toch actief kunt starten met jouw kleintje! Mocht je nog vragen hebben, dan kun je ons altijd een berichtje sturen via de website!

Veel liefs en slaap,

Josanne Verhoof
Villa Bimbi

Veelgestelde vragen

Welke kleur licht helpt je te ontwaken?

Zorg ervoor dat je blauw of wit licht gebruikt op het moment dat je wilt ontwaken. Deze vormen van licht blokkeren de de Melatonineproductie waardoor je makkelijker zult ontwaken.

Welke kleur licht kun je het beste gebruiken als nachtlampje?

Wit- en blauw licht blokkeren de Melatonineproductie. Rood licht doet dit niet. Als je gebruik wilt maken van een nachtlampje, kun je dan ook het beste deze vorm van licht gebruiken.

Wat is de beste slaapkamertemperatuur om te slapen?

De beste kamertemperatuur om te slapen ligt tussen de 15 en 18 graden celcius. Let er wel op dat je de juiste slaapkleding voor jouw kleintje gebruikt, zodat hij niet kan ontwaken door de zeitgeber kou.

Gerelateerde berichten

  1. Baby die in zijn bedje ligt om te werken aan een slaapcyclus
  2. Kindje met een blauw pakje met een speen in zijn mond die in zijn bedje staat en naar beneden kijkt
  3. Klein kindje slapen na het ingaan van de wintertijd